Ture er en fantastisk måde at tabe sig påda de hjælper med at forbrænde mellem 85 og 135 kalorier i timen. Der kræves meget mindre (ca. 10 minutter) for at fremme en frigivelse af endorfin, der er synlig i reduceret stress, spænding, vrede, træthed og forvirring.
Derudover kan det praktiseres af næsten alle, da det er en øvelse med lav effekt. Hvis du er fast besluttet på at satse fast på at gå som en træning, følgende tip hjælper dig med at blive en førsteklasses gåtur.
Sæt dig realistiske mål, hvis du er nybegynder. Start med at gå 1 til 2 kilometer fem gange om ugen. Lidt efter lidt vil du se, hvordan din krop vænner sig til denne øvelse, og det giver dig mulighed for at øge den daglige afstand.
Målet på mellemlang sigt bør være at nå 10.000 daglige trin. Dette tal er, hvad ifølge medicinsk forskning hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme, kræft, osteoporose og diabetes og dermed forlænge livet og forbedre dets kvalitet.
Få en skridttæller eller et aktivitetsarmbånd til at tælle de trin, du tager på dine gåture for dig. Ideelt set inkluderer de en kalorieforbrændt tæller, da det er en ekstra motivator at se effekten af hvert trin på det akkumulerede fedt.
Find en eller flere ledsagere. At have mulighed for at chatte, mens du træner, samt at sammenligne din hastighed og udholdenhed med en andens gør det meget mere underholdende. Der er dage, hvor du ikke engang indser, at du allerede har nået dit 10.000-trinsmål.