Tiden for forkølelse og influenzaprocesser er her. Sygdomme, der, selvom de betragtes som milde, kan få os til at have en temmelig dårlig tid i tre eller fire dage; nogle gange mere. At sætte disse tip i praksis er en god strategi for at undgå forkølelse.
Relateret til både mad og andre daglige vaner er de meget enkle ting, selvom de er meget effektive Du bør prøve, hvis du ikke vil have forkølelse eller influenza for at sætte dig ud af spillet i flere dage.
Vask dine hænder: Dette er en meget vigtig vane, især i kold- og influenzasæsonen. Vask dine hænder og gør det ofte, især efter at have været i offentlige rum som metroen eller et supermarked. Medbring altid en vandfri håndrenser for at sikre, at du altid holder dine hænder rensede, når du er væk hjemmefra.
Få nok søvn: Immunsystemet svækkes, hvis personen sover mindre end 7 timer om dagen. Dette øger risikoen for forkølelse i de kolde måneder. Sove er ikke kun vigtigt for forebyggelse, men det er også afgørende for bedring, når du allerede er blevet syg.
Spis mad, der øger din immunitet: Hold kulden i skak med en kop varm grøn te med et strejf af ingefær og citron, eller tag en saftig citrusfrugt til en snack. Din krop har brug for immunitetsfremmende fødevarer for at bekæmpe vira om vinteren.
Rengør ofte: Vi skal holde hjemmet og kontoret desinficeret på samme måde som vi gør med vores hænder og vores krop generelt. Arbejdspladser er især vigtige, da et delt rum betyder fælles bakterier. Så vær ekstremt pæn for at holde vira ude af din krop.
Hold afstand fra syge vennerDu kan bringe dem en varm suppe og købe dem, mens de hviler, men gem knus og andre fysiske kontakter, når de er kimfrie. Det er den smarte ting at gøre for at undgå influenza.