Har du nogensinde spekuleret på, om det er tilrådeligt træne, når du har stivhed? Her besvarer vi dette spørgsmål, så du ved, hvordan du handler foran dem.
Lad os starte med at præcisere, at ømhed er meget almindelig, selv for folk der træner regelmæssigt. De er kendetegnet ved muskelsmerter, der vises en eller dage efter intens træning. Det produceres af mikrotårer i muskler, som, selvom det lyder farligt, er det faktisk noget gavnligt, siden er kroppens måde at opbygge mere muskelfibre på og derfor at gøre os selv stærkere.
Når du har stivhed, kan du fortsætte med at træne, kun du skal arbejde de dele af din krop, der ikke er ømme. For eksempel, hvis du føler smerter i dine ben fra en lang gåtur, skal du fokusere den næste dags træning på dine mavemuskler eller arme. Skiftende træning giver dig mulighed for at træne regelmæssigt, arbejde med nogle muskelgrupper, mens andre hviler, så det er en glimrende måde at ikke lade snørebånd sænke dig i din overgang til en bedre krop.
En anden løsning findes i proteiner. Da muskler er lavet af dem, at spise en form for protein lige efter træning forkorter den tid, det tager for musklerne at heles. Tjek med din træner, hvilke restitutionsproteindrikke der er tilrådeligt for dine kropsmål.
også, Det er vigtigt at lære at skelne mellem smerter ved stivhed og smerter ved skader.. Ikke altid, at vi føler ubehag efter at have øvet en ny øvelse, det vil være på grund af ømhed. Hvis smerten er som en brændende fornemmelse, der forhindrer dig i at bevæge dig normalt, er det måske ikke en simpel stivhed, men en muskelskade, der kræver søgning af professionel hjælp.