Hvis du vil flad maven en gang for alleog aldrig få det tilbage, skal du angribe fedtophobninger fra flere fronter hver dag. Stille, det kræver mindre arbejde, end det ser ud til. Her forklarer vi, hvad det handler om.
Start dagen med en sund morgenmad, der aktiverer dit stofskifte. Ved regelmæssigt at springe over dette måltid fremmer fedtophobning og sukkerbehov midt om morgenen, så spis altid morgenmad, selv på dage, hvor du ikke er særlig sulten.
Hvis du tror, at mejeriprodukter forårsager oppustethed, skal du udelukke det fra menuen. Insister ikke på at tage noget, der gør dig ondt, selvom det er noget så stærkt forbundet med morgenen som mælk. Hold den samme filosofi i resten af måltiderne, og kontroller forbruget af ting, der normalt øger størrelsen på maven, såsom salt mad, kulsyreholdige drikkevarer og visse typer frugt og grøntsager. Øg i stedet mavekrympende mad som agurk, asparges og havregryn. Spis fem måltider om dagen under hensyntagen til alt dette, og glem ikke at drikke meget vand, mindst to liter om dagen.
Enhver øvelse er god til forbrænding af fedt, men en normal cardio-session med intervaller med høj intensitet hjælper dig med at smelte det hurtigere. Forlæng sessionerne, indtil de når 30-45 minutter, og gentag det mindst tre gange om ugen. På hviledage, prøv at være aktiv. Gå ikke glip af nogen mulighed for at gå en tur eller til Brug trappen i stedet for elevatoren. At udføre en rutine for at tone dine mavemuskler hver morgen hjælper med at flade og styrke din mave, og det tager ikke for meget tid. Der er fremragende planer, der ikke overstiger 5 minutter.