Hjernen er et organ, som vi lige er begyndt at udforske i dybden, så det indeholder stadig mange hemmeligheder for medicin, som vil blive afsløret i løbet af de næste årtier eller århundreder. Men i dag er der aspekter af sindet, der er velkendte, såsom det faktum at mentale evner falder med alderen.
Heldigvis ved vi også, at det ikke er uundgåeligt, men skridt kan tages for at holde hjernen i bedre form står over for alderdom. Der er mange ting, der hjælper i denne henseende, men en af nøglerne er ifølge forskere at få tilstrækkelig hvile.
Giv hjernen den hvile, den har brug for (mellem 7 og 9 timers søvn om dagen) er afgørende for at opretholde et godt humør, rydde sindet og lade kroppen reparere sig selv fuldt ud. Og det er bare for øjeblikket, fordi det at sove godt nu også hjælper vores sind til at være mere levende og mere vågen i fremtiden.
Der er mange tricks til nyd en mere afslappet søvnNogle er mere effektive end andre afhængigt af hver enkelt personlighed, men den grundlæggende ting er ikke at spise stimulerende mad efter middagstid, gradvist reducere intellektuelt arbejde to eller tre timer inden sengetid og altid gå i seng i samme time.
Lad dig ikke vildlede af falske overbevisninger om søvn, f.eks. At vi har brug for færre timers søvn, når vi bliver ældre: Søvn er meget vigtig i alle aldre. Og hvad vi såer nu, hvis de er positive vaner, er frugter, som vi vil høste i årtier i form af en sundere og yngre hjerne.
Det er vigtigt at hvile kroppen og sove godt, det var svært for mig, jeg tilbragte dagen meget træt, jeg gik til lægen, og alt var i sidste ende i orden, jeg opdagede, at det havde meget at gøre med mad, fordi jeg begyndte at spise sundt og afbalanceret at lave dietten i området, og det ændrede sig fuldstændigt, begyndte jeg at føle mig bedre og finde mig udhvilet, jeg sover godt om natten i næsten 8 timer og er aktiv om dagen. Og glad for at vide, at jeg spiser godt