Det er meget let at træne dine gluten. Du skal bare bevæge dine ben, hvorfor det er nok at gå, men hvis du vil en betydelig ændring i denne del af din krop noget mere specifikt er nødvendigt.
Følgende cardio træning er dem, der mest målretter mod din røv, og deres udseende kan ændre sig meget i løbet af få uger, hvis de praktiseres regelmæssigt.
remo
Der er en tendens til at tro, at romaskiner kun bruges til at arbejde med armene og lidt andet, men intet er længere væk fra sandheden. Hvis du er opmærksom, vil du se det at starte hvert slag i rækken kræver, at vi skubber vores ben eksplosivt. Den squat-lignende bevægelse bygger og toner glutes samt skuldre, arme, ben, abs og ryg.
Det styrker også kardiovaskulær funktion og øger udholdenhed. Næste gang du ser hende i gymnastiksalen, skal du tage højde for alle disse fordele, som gør hende til en stor allieret for at forbedre udseendet af balderne i partikler såvel som den mest komplette fitnessmaskine af alle generelt.
Bike
Hemmeligheden bag en motionscykel, der hjælper os med at arbejde med glutes grundigt, er at sætte intentioner, når du træder på pedalerne. Fokuser din indsats på dine hofter og nederste røv. Den bedste måde at gøre det på er pedal siddende med høj modstand. Skift de krævende sektioner med blødere. Og husk at klemme dine glutes med hvert pedalslag for bedre og hurtigere resultater.