Når vi taler om lang levetid, nævnes normalt kun kost og motion. Imidlertid er junkfood og et stillesiddende liv ikke de eneste vaner, der kan lægge mange år på dig. Disse er de andre tre gyldne regler for at forsinke aldring.
Undertryk stress. Når stresshormoner forbliver forhøjede i lange perioder, svækkes immunsystemet, risikoen for arteriel skade stiger, og kroppen har tendens til at holde fast i fedt. Løsningen er at meditere, søge støtte fra venner, når vi føler os på grænsen og frem for alt at tage livet med filosofi.
Få nok søvn. Ridser i søvntiden fører til langsommere mentale reaktioner, en øget risiko for hjertesygdomme og en svækkelse af immunsystemet. Hvil spiller en meget vigtig rolle i forsinkelse af aldring, hvorfor stimulanter bør undgås, inden de går i seng. At gå i seng og stå op altid på samme tid er også vigtigt.
Afgifte dit miljø. Langvarig eksponering for kemikalier og mikroorganismer (såsom støvmider) kan fremskynde aldring ved at tvinge immunforsvaret og leveren til at arbejde hårdere. For at forhindre dette problem skal du bruge mildere rengøringsprodukter, ikke bruge gadesko til at være i huset (rengør også dine kæledyrs ben efter at have taget dem ud en tur) og få affugtere, der reducerer tilstedeværelsen af skimmelsvamp i dit hjem.