Forberedelse af smoothies er ikke så simpelt som at tilføje vores yndlingsingredienser til blenderen og trykke på knappen. Det er nødvendigt at vide, hvilke ingredienser der er egnede og hvilke eller ej, i det mindste hvis vi ønsker et sundt resultat.
Følgende ingredienser hører til den anden gruppe. Er om fødevarer bedst at holde ud af blenderen hvis du ønsker et trøstende og gavnligt resultat.
Frossen yogurt
På trods af at du leverer færre kalorier end normal is, er det en af ingredienserne, du skal undgå, når du tilbereder dine smoothies. Og er det den indeholder stadig meget sukker, og dens ernæringsmæssige værdi er praktisk talt nul. Det betyder ikke, at du skal stoppe med at drikke frossen yoghurt. Fridagene fra kosten er et godt tidspunkt at forkæle sig med disse søde godbidder.
Sødemiddel
Hvis der allerede er frugt i smoothien, hvorfor tilføje mere sødemiddel? Undgå sukker, honning og agavesirup, da din saft modtager allerede nok sødme fra stykket eller stykker frugt. I denne henseende er det vigtigt at bemærke, at selvom det er en fantastisk måde at sødme på, er du nødt til at holde portionskontrol. Fordi jo mere frugt vi tilføjer, jo mere sukker og kalorier øges.
Pakket juice
Mange mennesker vælger at tilføje juice på dåse til deres smoothies for at spare tid, men det er en ret dårlig idé. Disse produkter indeholder ofte meget sukker og kalorier, såvel som andre vanskelige at udtale ingredienser vil straks ødelægge enhver potentiel fordel ved rysten. Så husk at det er vigtigt at begrænse dig til frisk frugt, især dem der er rige på fiber, såsom bær, pære eller æble.
yoghurt
Mængden af tilsat sukker i nogle yoghurt med aroma overstiger det anbefalede daglige maksimum. Før du hælder en i glasset på din blender, skal du læse etiketten omhyggeligt, så du kan holde det tilsatte sukker inden for den anbefalede daglige dosis, som er 37,5 gram for mænd og 25 for kvinder. Ideelt set skal du ikke bruge yoghurt i din smoothie, men hvis du har lyst til det, Gå altid efter græsk yoghurt med lavt fedtindhold.