Blåt lys udsendes af mobiltelefoner, computere, e-læsere, fjernsyn og endda gadebelysningen i mange byer. Af denne grund udsættes langt størstedelen af mennesker for det dagligt.
For meget af dette kunstige lys kan have skadelige bivirkninger på mange aspekter af menneskers sundhed, især om natten. Så meget det nogle eksperter tøver ikke med at påpege det som et voksende folkesundhedsproblem.
Lys er den vigtigste synkronisering af menneskelige døgnrytmer. Celler i nethinden reagerer på kortbølgelængdelys, der kommer fra en skyfri blå himmel, men også fra blåt lys. Når lysstråler rammer disse celler, hjernen holder op med at producere melatonin for at fokusere på hormoner som kortisol og ghrelin, der vækker os og gør os sultne.
Der er tegn på, at udsættelse for blåt lys ikke kun ville medføre søvnproblemer, men også vægtøgning, depression, hjertesygdomme og kræft. Indtil videre er årsagen og virkningen ikke bekræftet, men for mange eksperter, der er data, der er alarmerende nok til at berettige øjeblikkelig handling.
Hvis du vil forhindre skader, der tilskrives blåt lys, skal du gøre som på den internationale rumstation, hvor de bliver mørkere og skifter lyset til en længere bølgelængde, når natten falder. Overvej at dæmpe lysene og gå væk fra lyseblå skærme om natten. Brug blåt lysfiltre på dine briller eller installer dem direkte på elektroniske enheder såsom telefoner og tablets. Du kan også ændre skærmindstillingerne til varmere toner. Udskiftning af soveværelse-lys med længere bølgelængde og investering i en søvnmaske, hvis gadelygter skinner på dit vindue, er også blandt de mest anvendte strategier.