Vidste du, at den første måned er nøglen til vægttabskost? At begynde at tabe sig på højre fod kan være en garanti for langsigtet succes.
Og det øjeblikkelige resultater er meget motiverende inden for alle felter, vægttab inkluderet. I modsætning hertil kan det at bruge en måned på en diæt og træne uden at det reflekteres på skalaen føre til opgivelse.
Det er af den grund, at det tilrådes at være lidt strengere i løbet af de første to uger. Formålet er at skabe et godt boost til den nye spiseplan, der hjælper med at sætte det mentale og fysiske maskineri i bevægelse.
Til dette det er vigtigt at skære ned på sukker og alkohol. Undgå også raffinerede kulhydrater, såsom kager, sukkerholdige kornprodukter og hvidt brød, ris og pasta. Stille, da det ikke vil være for evigt.
Efter de første to uger, introducer små mængder af disse fødevarer tilbage i din diæt. Dette skal gøres for at planen skal være bæredygtig på lang sigt. Og en restriktiv diæt er hverken bæredygtig eller tilrådelig i de kommende måneder.
Hvis du vil sikre dig, at disse linjekonfliktmåltider ikke bringer de opnåede resultater i fare de første 15 dage, skal du indstille klare grænser, f.eks. et maksimalt antal sukkerholdige drikkevarer en uge eller et enkelt stykke pizza.
Glem ikke at planlægge en ugentlig overbærenhed. At spise, hvad du kan lide mest en gang hver syv dage, giver dig en masse viljestyrke til at opretholde dine sunde vaner og ikke give op. At være motiveret og tilfreds er nøglen til at tabe sig og derefter forblive i kø i lang tid.