Valnødder fremskynder stofskiftet
Inkluder antiinflammatoriske fødevarer i kosten det kan hjælpe med at forhindre kræft og hjerte-kar-og neurodegenerative sygdomme. Dette viser, at de er meget vigtige, men hvad er disse fødevarer? I denne note tilbyder vi dig navnene på nogle af de vigtigste.
Broccoli og generelt alle korsblomstrende planter, reducere betændelse hos mennesker. Undersøgelser er blevet udført, der har vist, at mennesker, der spiste korsblomstrede grøntsager, har mindre betændelse end dem, der ikke bruger eller bruger mindre.
Spis masser af grøntsager og frugt hjælper med at bekæmpe betændelse takket være dens rigdom i antioxidanter og de mange fytokemikalier, de indeholder. Inkluder to eller tre stykker frugt om dagen i din kost, og prøv at spise en masse grøntsager, jo mere varieret jo bedre, og du får en masse terræn vundet i denne kamp.
Lækker mørk chokolade er også blandt de fødevarer, der indtages flere gange om ugen, hjælper med at reducere betændelse. I dette tilfælde har dets gavnlige egenskaber mod dette problem været i rigdom i theobrima af mørk chokolade, en stærk antioxidant. Det skal bemærkes, at i dette tilfælde skal du være moderat og ikke misbruge. Ideelt set skal du tage et par ounce tre til fire gange om ugen.
Også, hvis du ønsker at danne en diæt med høj antiinflammatorisk kraft, ville du også gøre det godt at inkludere valnødder, hørfrø og laks. Alle disse navne har det til fælles, at de er fødevarer rig på omega 3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere risikoen for kroniske sygdomme forårsaget af inflammatoriske stoffer og stress.
Godt!! Mange tak for informationen. Jeg laver kosten i den zone, der er antiinflammatorisk, og de anbefaler omega 3 meget ligesom dig. Jeg tager enerzone, mærket for denne diæt, og sandheden er, at det kommer meget godt for mig, det hjælper mig meget. Og jeg anbefaler også at tage en masse grøntsager og frugt, jeg synes det er meget vigtigt at forhindre sygdomme og være sund og føle sig godt.