Selvom vi på markedet kan finde sunde sorter, bedst at nyde en komplet morgenmad er at satse på alternativer til smør som dem, vi foreslår i denne note.
Hvis du vil have, at din morgenmad indeholder endnu flere fordele for din krop, udskift traditionelt brød med fuld hvede. Årsagen er dens højere fiberindhold, som regulerer fordøjelsen og hjælper med at kontrollere sukker og kolesterolniveauer.
Olivenolie
Let at tilberede og frem for alt meget nærende. Ristet brød med olivenolie giver vitamin E, polyfenoler og sunde fedtstoffer. Ledsag dem med en appelsinsaft eller en kaffe om morgenen, hvis du vil have gavn af det fordelene ved middelhavskosten under morgenmaden. Meget vigtigt at sikre, at det er ekstra jomfru olivenolie.
Græsk yoghurt
Denne mad er rig på protein og er i stand til det hjælpe din hud med at se glattere og mere lysende ud. Hvis du har råd til et par ekstra kalorier, skal du topte det med lidt honning. Bær og banan er også to gode muligheder for at parre med græsk yoghurt på morgenmadskål.
avocado
Avocado toast er vegansk, hurtig, sund og vigtigst af alt, helt lækker. Derudover tilfredsstiller de appetitten på en meget mere effektiv måde end smør og repræsenterer en god dosis E-vitamin og enumættede fedtstoffer. Du kan tilføje nogle krydderier på toppen for at gøre dem endnu rundere.
Jordnøddesmør
Jordnøddesmør betragtes som en af de sundeste fødevarer (så længe de spises i moderation) i den amerikanske diæt, og er et meget godt alternativ til smør. Tilsæt chiafrø og et par skiver banan til en proteinmorgenmad –Eller med andre ord, energiforstærker– og rig på kalium, et mineral der er gavnligt for hjertet.