Mange mennesker henviser hele vægten af deres hydrering til vand. Imidlertid er det ofte ikke nok at forblive hydreret, men du skal også spise hydratiserende mad.
Hyppig, lysegul vandladning betyder, at kroppen får nok væsker. Hvis ikke, betyder det, at du kan gøre et bedre job med at forblive hydreret. Prøv at tilføje dit sædvanlige indtag af disse fødevarer til mellem to og tre liter H2O pr. Dag.
salat: Isbjerg eller romersk, denne grønne bladgrøntsag har et af de højeste vandindhold i alle fødevarer. Derudover er den lav i kalorier, så din silhuet vil takke dig for at tage det centrale trin i din diæt.
vandmelon: Sommeren er tiden for vandmeloner. Lad ikke disse måneder gå uden at nyde dens søde smag og frem for alt dens høje fugtighedsevne. Vi kan heller ikke overse dets rigdom i antioxidanter. Kort sagt en fremragende mad, der er en god dessert eller snack.
blomkål: Mange mennesker ved det ikke, men indtagelse af denne korsblomstrede grøntsag giver kroppen en god mængde vand. Dets egenskaber inkluderer intet mindre end kræftforebyggelse. En lille blomkål med middag vil gøre dig meget godt, når du har mistet en masse væsker fra varmen eller træningen.
agurk: Hvis du er heldig nok til at det ikke gentages for meget, så tøv ikke med at spise agurk regelmæssigt i sommer. Det er meget forfriskende og nærende, men husk at lade det være på huden for at få mest muligt ud af dets smag og egenskaber.