At strække sig efter en hård dag på arbejdspladsen er afgørende for at genbalancere din kropsvægt og frigør spændingen, der opbygges i ryggen, som kan ende med at blive corbando for personen, hvis de lever et stillesiddende liv. Derudover øger det risikoen for skade.
Før du starter, du har brug for et elastikbånd. Du kan finde dem i næsten enhver sportsbutik fra 5 euro. Hold det foran dig med dine næver vendt fremad. Det er vigtigt ikke at forstå det ved enderne, men snarere i midten, så når du strækker det, giver det mere modstand.
Nu træk armene ud til sidernegradvist øge afstanden mellem dem. Hold dem vinkelret på jorden. Sørg for at bruge dine rygmuskler, især dem mellem dine skulderblad, når du bringer dine arme og skuldre tilbage for at danne et kryds med din krop.
Udfør mellem 15 og 20 gentagelser, langsom og kontrolleret. Hvis du føler, at du stadig har stress at frigive, kan du naturligvis øge antallet så meget som du har brug for. Ved at øve denne strækning med et elastisk bånd regelmæssigt, vender du din krop tilbage til sin naturlige position, som mister balancen, når du bruger mange timer på at sidde foran computeren. Plus, du vil efterlade de dage, hvor du følte dig drænet, anspændt, stiv og endda ond, når du kom hjem fra arbejde.