Jo mere du undersøger, jo klarere bliver det træning er nøglen til et længere og sundere liv. Vi forklarer hvorfor gennem de følgende seks punkter, som kan få dig til at skifte mening, hvis du endnu ikke har inkluderet det i dine vaner.
Stimulerer hjernen
Træning forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen, som fremmer væksten af nye blodkar og hjerneceller. Ifølge forskning udskiller muskler et protein under træning kaldet cathepsin B, som er direkte relateret til hukommelse og kognition. Videnskaben mener, at en fuld forståelse af dette protein vil hjælpe med at komme tættere på at finde en kur mod demens og andre degenerative hjernesygdomme, såsom Alzheimers og Parkinsons.
Løft stemningen
Da det lindrer stress, forbedrer søvn og hæver humør, motion hjælper med at reducere chancerne for angst og depression. Mange læger råder deres patienter til at træne regelmæssigt, når de kommer ind med søvnbesvær og mild angst eller depression.
Der er ikke noget bedre for huden
Huden bliver mere lysende hvis vi træner mindst tre gange om ugen. Årsagen er, at det øger blodgennemstrømningen og giver huden ilt og næringsstoffer, der forbedrer dets sundhed. Hvis du vil misundelsesværdig hud, skal du supplere dine cremer med løb eller den sport, du bedst kan lide.
Forsinker aldring
Der er undersøgelser, der viser, at træning kan forlænge folks liv op til fem år. Det er fordi bremser ældning af celler. Men det handler ikke kun om at leve længere, men om at gøre det med en bedre livskvalitet. Ældre mennesker, der bliver ved med at bevæge sig, nyder bedre fleksibilitet og balance end dem, der fører en stillesiddende livsstil.
Fremmer og fremskynder helbredelse
Mennesker med sygdomme som type 2-diabetes, slidgigt, hjertesygdomme eller dem, der kommer sig efter en kardiovaskulær ulykke, administrerer deres symptomer og heler (hvis der er en sådan mulighed) hurtigere, når de træner. Sørg for først at kontakte din læge om den bedste træning for dig, især hvis din tilstand er alvorlig.
Stil silhuetten
betragtning af, at hjælper kroppen med at forbrænde fedt mere effektivtbliver silhuetten mere stiliseret. Det skal huskes, at det skal praktiseres som en del af et sundt liv, der inkluderer gode spisevaner, og at resultaterne kan tage tid at ankomme, da muskelopbygningen giver en øget appetit.