Er du fast besluttet på at forbedre dine spisevaner og efterlade den stillesiddende livsstil for at fjerne en gang for alle de ekstra kilo? For at hjælpe dig med at opnå succes forklarer vi her hvad 5 ting, du skal gøre, inden du starter en diæt.
Vej dig selv om morgenen, efter at have været på toilettet og inden vi spiste morgenmad. Skriv nummeret ned, og hold det sikkert. Om et par måneder vil det give dig et boost af ånden at se den lange vej, du har rejst.
Vælg hvilken ugedag du vil hvile fra kosten (det mest tilrådelige er, at det er lørdag eller søndag), og hvornår du skal gennem skalaen for at se dine fremskridt. At skabe en rutine giver os en masse mental styrke.
Få et kalorieindholdsarmbånd Hvis du ikke allerede har en, eller downloader en lignende applikation på din smartphone for at tælle trinene, de forbrændte kalorier og den tilbagelagte afstand.
Før du starter en diæt, det er meget vigtigt at sætte realistiske mål, da du ellers risikerer at blive overvældet eller modløs og ender med at opgive. Angiv f.eks. Et mål om at tabe 1 kilo om ugen eller 4-5 om måneden. Hvis du mister mere, jo bedre, men vær tilfreds med at komme videre, selv i et langsomt tempo. Lidt er bedre end ingenting.
Lav en liste i din journal med alle de fordele, du vil opleve når du slipper af med overvægt (nyt tøj, større selvtillid ...) for at vende dig til det, når motivation svigter. Opgaven med at tabe sig er mere mental end fysisk, så tøv ikke med at ty til disse og andre tricks for at vende situationen, når du overvejer at give op.