Kan du ikke huske sidste gang du følte dig helt afslappet? Så stress tager ikke sin vejafgift på dig, start med at tage livet mere roligt. Og hvis du også inkluderer disse fødevarer i din kost, vil du have meget at vinde i kampen mod angst.
Ud over praksis som yoga, Disse fem fødevarer kan gøre en stor forskel i livet for mennesker, der presserende har brug for at finde ro i sindet. Find ud af hvorfor.
Rig på tryptofan, skaldyr får os til at føle os tilfredse, afslappede og sunde. En nem måde at få disse fordele på er at nyde lækre paellaer med rejer og muslinger. Fisk og skaldyr nudler, skaldyr cocktails eller grillet direkte er andre gode ideer.
Betragtes som en superfood, lindrer laks angst og depression. Den er rig på omega 3 fedtsyrer, ekstremt høj i B-vitaminer, fyldt med magnesium og har endda en lille mængde tryptophan. Det kan købes frisk det meste af året eller opbevares i fryseren til en hurtig middag for at hjælpe dig med at slappe af i slutningen af en stressende dag.
Rig på magnesium og B-vitaminer hjælper spinat dig med at slappe af og frigive stress. Hvis du ikke kan lide at spise dem alene, kan du føje dem til salater og smoothies, hvor deres smag blødgøres af resten af ingredienserne.
Chia frø er en fremragende stressaflastning. De er fyldt med både tryptophan og magnesium. Prøv disse lækre opskrifter at drage fordel af at inkludere dem i kosten.
Tofu har vitamin B1 og høje niveauer af tryptophan, magnesium og omega 3. fedtsyrer. En måde at opnå ro og nyde ekstra energi på den naturlige måde.