Tilby vores krop en naturlig detox er en fantastisk måde at starte foråret påIsær hvis du føler, at du i løbet af de kolde måneder har været for mild over for dig selv, når det kommer til kost og motion.
Her forklarer vi vores foretrukne metoder til at føle sig lettere og mere energiskeuden behov for at udføre farlig kolonrensning eller begrænsende juice-baserede kostvaner, der kun får os i dårligt humør.
Gennemse markedet for asparges, kirsebær og artiskokker. Spis disse fødevarer regelmæssigt om foråret sammen med andre frugter og grøntsager. Da de hjælper med fordøjelsen og fremmer en sund leverfunktion, inkludering af meget nærende mad i din kost vil stimulere kroppens naturlige afgiftningsproces.
Reducer forbruget af forarbejdede fødevarer (såsom raffinerede kulhydrater og sukker) og ting, som kroppen ofte er følsom over for (såsom gluten eller mejeriprodukter). På denne måde vil du føle dig mindre oppustet og mere energisk. Hvis det er muligt, skal du afsætte sukker, gluten, alkohol, mejeriprodukter, koffein, soja og rødt kød i en periode på to til fire uger og derefter genindføre grupperne en efter en for at bemærke ændringer.
Drik meget vand. At være godt hydreret er nøglen til at hjælpe kroppen med at udføre på sit højeste niveau. Rensende juice kan også være gavnligt, men kun hvis de er inkluderet i en afbalanceret diæt. De såkaldte detox diæter giver ikke nok kalorier og næringsstoffer til kroppen.
Træne to eller tre gange om ugen. Det er et nøgleaspekt at stimulere kredsløbs-, fordøjelses- og lymfesystemet. Hvis du har skåret ned på kalorier i din naturlige detoxperiode, skal du sørge for, at din træning tilpasser sig din nye situation. Kræv ikke så meget af din krop som før, da den ikke har færre kalorier til at reagere. Under alle omstændigheder er det vigtigt ikke at stoppe med at bevæge sig, selvom det kun er 20 eller 30 minutter om dagen i et blidt tempo.