Lav temperatur fører mange mennesker til opgive løb om vinteren for at genoptage det, når foråret ankommer. Mens de venter på det varme vejr, praktiserer de indendørssport. Hvis dette er din sag, finder du her den perfekte træning til at gendanne den tabte rytme.
Og det er vigtigt at huske på, at en mægler ikke kan forvente den samme præstation efter flere måneders pause. For at komme tilbage til, hvor du var, da du slap, skal du gradvist gå denne vej. give kroppen den nødvendige forberedelse til at tilpasse sig igen kravene i denne sport.
Nu hvor du har sat dine sneakers på igen, hvad med at trække vejret frisk luft med en tur? Gå i fem minutter i et hurtigt tempo, hvilket betyder: langsomt men sikkert. På denne måde vil du varme op og forhindre skader.
Så fuldfør dette kredsløb seks gange. Afslut derefter træningen med endnu en fem minutters gåtur som den, du gjorde i starten, denne gang for at lade kroppen køle ned blidt. Gendannelse af fornemmelserne fra før pausen kan tage mellem et par dage og et par uger. Gentag denne træning, så længe du finder det nødvendigt, inden du sætter mere ambitiøse mål.
2 minutters løb
1 minut hurtig gang
1 minut sprint
1 minut hurtig gang
Hvis dagene stadig ikke er varme nok til din smag, skal du huske det denne træning kan også udføres på et løbebånd. På denne måde, når du vender tilbage til gaden for at øve løb, vil din krop være klar til at løbe som du gjorde før.