Bue udgør
At gå på yogaklasse er ikke den bedste idé, når du har næsestop, men at øve visse stillinger i denne orientalske disciplin derhjemme kan hjælpe lindre forhindringer i næsen.
I denne note rådgiver vi dig tre yogastillinger at da de tjener til at åbne brystet og forbedre blodcirkulationen, vil det genskabe væske i din næseåbning.
Broen er en skånsom og effektiv måde at åbne brystet på og send frisk blod til hovedet. Lig på måtten mod loftet. Stræk hænderne ud til siderne, og bøj knæene, før dine fødder tættere på din bagdel og hold dem fra hinanden i hoftebredden. Brug nu dine lår og mave til at skubbe dit bækken op. Uden at sænke dine hofter skal du lægge dine hænder under ryggen og låse fingrene sammen. Skub mod jorden for at komme højere. Hold positionen i 30 sekunder. Gå langsomt tilbage til begyndelsen med en udånding, gå ned ryghvirvel ved ryghvirvel.
Kamelposen vil slappe af på brystet og ryggen mens iltede dine kanaler. Knæl ned og læg dine hænder på dine hæle. Bøj ryggen mod dine fødder med hovedet, indtil du føler strækningen. Slap af i nakken og lad dit hoved falde naturligt. Hold positionen i fem vejrtrækninger. Hvis dine hænder ikke når dine hæle, eller det gør ondt, kan du placere dem på din nedre ryg med tæerne pegende nedad.
Den tredje og sidste udgør i denne serie til lindring af næsestop kaldes buen. Læg dig ned med din mave mod måtten, og prøv at få fat i dine ankler med dine hænder og bøje din nakke, ryg og knæ. Hvis det gøres korrekt, tager kroppen form af en bue, deraf navnet. Hold stillingen i fem vejrtrækninger og slapp af. Buen hjælper med at åbne din nakke og bryst, hvilket vil føre til bedre vejrtrækning.