Kvaliteten af søvn om foråret kan blive påvirket på grund af adskillige faktorer, hvoraf de vigtigste er de høje niveauer af pollen og stigningen i nattetemperaturer sammenlignet med vinteren. Følg disse tip, så sæsonændringen går glat over dig og ikke forhindrer dig i at få en god nats søvn. På denne måde kan du stå ud om morgenen udhvilet og i godt humør, hvilket er grundlaget for at være lykkelig.
Forbered en let middag med sæsonbetonede produkter. Foråret bringer mange nye fødevarer til dit supermarked, hvoraf mange er kaloriefattige planter og frem for alt lette at fordøje. Store middage kan forårsage ubehag timer senere, hvilket gør det svært at sove.
Nysen, kløende øjne og nasal ubehag kan kompromittere søvnkvaliteten om foråret. Hvis du bemærker disse allergisymptomer, overvej at investere i en luftrenser til soveværelset eller tag noget naturligt middel. Hvis du ikke oplever nogen forbedring, skal du besøge din læge for at se, om medicin er nødvendig.
Træn dagligt, ideelt set til den første ting om morgenen for at drage fordel af den ekstra motivation, som solrige morgener tilbyder. Når kroppen sættes i arbejde, og vi bliver trætte nok - hvilket kræver, at sessionen varer mindst 30 minutter - er det meget lettere at sove om natten, uanset hvilke faktorer der er imod det.
Hold en rutine. Ankomsten af varme dage inviterer dig til at tilbringe mere tid udendørs, men prøv ikke at introducere for mange ændringer på én gang sammenlignet med vinteren (gå lidt efter lidt), og frem for alt skal du ikke ændre din tid til at sove, da dette vil afbryde døgnrytmen, hvilket øger risikoen for søvnløshed.