Vidste du, at morgenmad er den bedste tid på dagen for at øge dit stofskifte? Hvis du vil tabe dig eller vedligeholde linjen, råder vi dig til at tage dette fastende protein smoothie, der er fyldt med forskellige ingredienser, der styrker stofskiftet.
Og denne opskrift inkluderer græsk yoghurt, mandler og broccoli, tre ingredienser rig på calcium. Dette næringsstof er blevet vist hjælper kroppen med at nedbryde fedt. Den smoothie, som vi foreslår, giver også en stor mængde protein fra mandler og bønner samt zink, et mineral der kan øge produktionen af hormonet leptin, hvilket øger stofskiftet og undertrykker appetitten.
El højt fiberindhold Jordbær får dig til at føle dig længere - de er også rige på C-vitamin - mens koffein i grøn te er en naturlig metabolisk booster, ligesom kanel. Lad os se den komplette liste over ingredienser, og hvordan man tilbereder denne smoothie, der giver 30 gram protein, 8.1 gram fiber og mindre end 350 kalorier.
Ingredientes
1 skummet græsk yoghurt
8 mandler
1/4 kop broccoli (stængler fjernet)
1 kop jordbær (kan fryses)
1/4 hvide bønner
3/4 kop iset grøn te
1 tsk hørfrø måltid
1/4 tsk kanel
Preparación
Når du tilbereder denne protein smoothie, skal du bruge en blender eller en kraftig mixer, da blandingen skal være meget glat for at den skal være rigere. Hæld alle ingredienserne i og bland så længe det er nødvendigt. Derefter, når du har det i glasset, hvor du skal drikke det, drys en knivspids kanel ovenpå og voila ... du kan drikke det og starte dagen på den bedst mulige måde.