For at tabe sig og vedligeholde linjen på en ufejlbarlig måde skal vi undersøge de ingredienser, vi bruger i køkkenet med et forstørrelsesglas, da de fleste bruger og endda misbruger ingredienser, der er meget opfedende uden at vide det. I denne note vil vi påpege fire fødevarer, der på trods af at de er sunde, kan forårsage vægtøgning, hvis deres indtag ikke er kontrolleret, da den ene ting, og det er meget vigtigt altid at huske på, ikke tager den anden væk.
Både mælk og kokosolie har mange sundhedsmæssige fordele, men glem ikke, at de indeholder en meget høj mængde kalorier, når du bruger disse ingredienser i køkkenet. En kop pakket kokosmælk giver ca. 74 gram fedt74 procent af den anbefalede daglige mængde, mens kokosnøddeolie betragtes som et fast fedtstof med store mængder mættet fedt, så det bør spises i moderation. For at disse to ingredienser ikke ødelægger din linje, skal du vælge en let sort, når det kommer til kokosmælk og ikke misbruge kokosolie.
Nødder er ideelle til at tilføje et crunchy touch til salater og desserter, men deres kalorieindtag gør dem til en fjende på linjen, hvis de ikke indtages i moderation. De hører til den gruppe ingredienser, der er meget opfedende; For at give dig en idé indeholder 14 valnødhalvdeler hele 185 kalorier og 18 gram fedt, så husk det når du tilføjer en håndfuld valnødder til dejen til dessert eller salat, øger du dens kalorieværdi med flere hundrede. Så når du spiser valnødder, skal du dimensionere dine portioner, så de ikke overstiger 1/4 kop eller mindre.
Hvis du drikker flere kopper kaffe i løbet af dagen, skal du bruge skummetmælk, da halvskummetmælk og frem for alt sødmælk skyder antallet af kalorier i denne drink i luften, hvilket bringer alles linje i fare. Antallet af ekstra kalorier i en uge kan nå tusind, så det er til tanke. Reserver hele eller halvmælk til morgenen og resten af dagen bruger skummet, eller bedre endnu, drik ikke mere før den næste dag.