Spinat er en af de mest tilbagevendende ingredienser i grøntsagssaft eller smoothies, og det er ikke overraskende, da denne mad tilskrives et utal af sundhedsmæssige fordele.
Vægttab, øget energi, styrket knogler, kræftforebyggelse, blodtryksregulering, øget hudskønhed ... Du vil være i stand til at få adgang til alle disse fordele og mange andre på drik følgende smoothies regelmæssigt.
Smoothie til glødende hud
Ingredientes
1 1/2 kop vand
1 romansalat, hakket
3 selleri stilke
1 flok spinat
1 æble, kernet og hakket
1 pære, kernet og hakket
1 Plátano
Saft af 1/2 citron
Preparación
Tilsæt vandet og salaten til blenderen. Blend på lav effekt indtil glat.
Tilsæt spinat, selleri, æble og pære. Blend i høj hastighed.
Afslut med bananen og citronen.
Energi, der genopfylder smoothie
Ingredientes
1 flok spinat
1 kop fedtfattig vanille yoghurt
1/2 kop tranebærsaft
3 jordbær (friske eller frosne)
10 blåbær (friske eller frosne)
1 banan (frisk eller frossen)
Nogle isterninger
Preparación
Hæld blåbærsaften og yoghurten i blenderen. Tilsæt spinat og bland, indtil du får små stykker.
Tilsæt jordbær, blåbær og banan til blandingen. Når det er glat, skal du tilføje et par stykker is og blande på høj hastighed.
Smoothie for at tømme maven
Ingredientes
1/2 kop frisk ananas
1/2 kop frisk papaya
1 frossen banan
1/4 agurk (med huden)
1 kop koldt kokosvand
2 kopper spinat
4 isterninger
Preparación
Bland alle ingredienserne på samme tid i blenderen, og drik det straks for at drage fordel af den forfriskende kvalitet, der leveres af det kolde kokosvand og isterningerne.