Har du sat et mål om at tabe dig i efteråret? Det er en meget god sæson at prøve det, da vi mentalt forbinder det med nye begyndelser, og temperaturerne er ideelle til sport, både indendørs og udendørs.
Ud over at træne er der andre ting, der hjælper dig med at tabe sig, og de har at gøre med at spise. Lav nogle sportsgrene, som måske går hurtigt fire gange om ugen, og sæt disse tip og tricks i praksis, der vil ikke være nogen ophobning af fedt, der kan modstå dig.
Citronvand er det mest populære, men at drikke kaffe, grøn te og isvand hjælper dig også med at forbrænde ekstra kalorier hver dag. Tilføjet efter et par måneder kan de nå to kilo. En stor belønning for minimal indsats. Husk ikke at tilføje mælk eller sukker i tilfælde af kaffe og te. Højst en lille steviaekstrakt.
At spise kulhydrater og tabe sig er perfekt kompatibelt, men du skal gøre det på den rigtige måde. I de kolde måneder har vi en tendens til at bruge mindre energi end om sommeren, hvorfor antallet af kalorier skal være ensartet. At spise flere kalorier, end vi kan forbrænde, er en billet til at være overvægtig. Så mål dine pastaretter og størrelsen på dine sandwicher godt. Når det kommer til brød, satser det på fuldkornssorter, da det tilfredsstiller appetitten mere end hvidt.
Rødt kød hæmmer vægttab og øger risikoen for kræft. Stegte fødevarer, som pommes frites, forårsager fedtopbygning. Og pakket læskedrikke og juice er ud over at have nul næringsværdi ofte ansvar for folks talje. Folk, der tager dem hver dag, har op til 500 procent større taljer end ikke-drikkere.