Vidste du, at en af nøglerne til at tabe sig er at inkludere fødevarer, der tilfredsstiller appetitten i bytte for få kalorier i kosten? Denne gang tilbyder vi dig masser af ideer til at hjælpe dig med at nå dine vægtmål.
Sikkert blandt de 18 følgende fødevarer finder du flere, der passer til dig. Når de bidrager med 53 kalorier i de største tilfælde, bliver de dine store allierede til at tabe sig, hvis du spiser dem regelmæssigt. Og det er, at en tilfreds mave er en mave væk fra fristelsen ved snacks med højt kalorieindhold.
15 kogte asparges: 50 kalorier
1 2/3 kopper broccoli: 48 kalorier
2/3 kop blåbær: 51 kalorier
1 kop melon: 53 kalorier
14 gulerødder: 49 kalorier
15 blomkålblomster: 49 kalorier
9 stængler af selleri på 17 centimeter: 50 kalorier
20 centimeter agurk: 45 kalorier
1/2 stor grapefrugt: 53 kalorier
14 uvas: 47 kalorier
1 Kiwifrugt: 42 kalorier
1 lille appelsin: 45 kalorier
1 lille fersken: 51 kalorier
2 kopper rød paprika, skåret i skiver: 48 kalorier
3/4 kop hindbær: 48 kalorier
13 mellemstore jordbær: 50 kalorier
16 cherrytomater: 49 kalorier
1 kop vandmelon: 46 kalorier
At medtage dem i dagens hovedretter er en glimrende idé, men også disse er fremragende snacks. Husk, at når vi beslutter at snack mellem måltiderne, risikerer vi alt det hårde arbejde, vi har lagt ned for at nå vores vægt og sundhedsmål.
Men hvis du i stedet for de typiske industrielle bageriprodukter og fastfood vælger mættende mad med lavt kalorieindhold som disse - som også er supernærende - kan du fortsætte på rette spor uden problemer.
Endelig, når du går for at se en film, enten derhjemme eller i biografen, skal du altid vælge en medium skål popcorn (uden salt) i stedet for karameller, chokolade, hotdogs osv. det er den laveste kalorieindstilling, når det kommer til at se en film.