Har du prøvet at få din silhuet tilbage, men der er ingen måde at nå den ønskede vægt på? Et råd: uanset hvad du gør, kom ikke ned på dig selv. Og det er en hindring, som de fleste mennesker skal overvinde, før de bemærker en forbedring.
Hvis du ikke lader forsinkelsen demotivere dig, og desuden springer du ind i omsæt alle disse tip i praksis, skalenålen begynder at falde før snarere end senere. Det er en kendsgerning.
- Inkluder grøntsager i alle måltider
- Tag protein snacks
- Har frugt til dessert
- Spis en stor salat hver dag
- Sov mindst 7 timer
- Tilsæt fuldkorn og frugt til salater
- Forlæng cardio-sessionen 5 minutter
- Tilsæt grøntsager og tofu til smoothies
- Brug avocado i stedet for smør i hjemmelavede desserter
- Tæl kalorier indtaget
- Spring aldrig morgenmaden over
- Begræns forarbejdede fødevarer
- Kontrol af stress
- Forøg dit indtag af bælgfrugter
- Reducer stegning
Dette er små ting, at hvis du tænker på det, koster de dig ikke for meget indsats, mentalt eller fysisk. Dette gør opgaven med at nå den ønskede vægt meget mere tålelig, end når vi forsøger at etablere radikale ændringer, som har tendens til at kede sig og medføre tilbagevenden til dårlige vaner.
Selvom de ikke virker som en big deal tilføjet sammen gør en enorm forskel. Du spiser færre kalorier, selvom din appetit vil være den samme eller mere mættet end før takket være fiberen. Og ud over din silhuet vil dit generelle helbred også have gavn.