饮食有很多种，包括一种被称为 8 小时饮食的饮食。 由 David Zinckzenko 创建的饮食，可确保您最多减掉 一个月瘦15斤不费吹灰之力，不伤身体。
在第一周它被承诺 减重4公斤 无需剥夺自己的任何东西或改变饮食习惯。 它甚至可以让你吃甜点和喝杯酒，尽管总是用你的头，没有过度。
这是一种与其他饮食略有不同的饮食，因为所有食物都集中在 8 小时的范围内。 只要我们适应这种生活方式，就很容易遵循。 它隐藏的秘密是消费任何数量的食物仅 一天 8 小时 连续的。
理想的情况是早上9点开始吃早餐，下午5点吃完最后一餐。 剩下的时间，即剩余的 16 小时，是身体进行适度禁食以处理所有消耗的食物的时间。
8 小时饮食如何运作
开始饮食时， 每周禁食约 3 天. 承诺第一周最多减掉4公斤。 一个吸引了很多关注并吸引了许多想要减肥的人的事实。
在这段时间里，禁食天数会增加，直到身体习惯新的每小时习惯。 减肥是有保证的，一旦完成，就不会出现溜溜球效应。 他的格言是 将第一餐、早餐和晚餐分开. 这使身体能够在剩余的 16 小时内燃烧卡路里并利用脂肪储存来获取能量。
关于饮食的最好的事情是 适合所有人，您可以根据您的生活方式、工作、家庭情况或空闲时间来决定哪八小时最适合您。 在禁食的 16 小时内，允许喝水、输液或咖啡。 当然，不含精制糖。 您不能饮用酒精饮料或含糖软饮料。
饮食的发起人 Zinckcenko 保证，如果饮食正确， 你一点也不饿 下午5、6点以后，由于身体从体内吸收营养，加速新陈代谢。
饮食不限制食物，但它确实推荐了一个清单，以帮助您尽早减肥。 您可以通过食用低脂肪、高蛋白质和纤维的食物来制作自己的菜单。
- 蛋白质： 鸡蛋和瘦肉
- 乳制品： 低脂肪和添加糖。 脱脂牛奶、脱脂酸奶或低脂新鲜奶酪。
- 种子： 坚果和全谷物。 核桃、开心果、杏仁等也是如此。
- 水果、蔬菜和所有蔬菜： 它们应该添加到每日菜单中。
饮食益处
- 这 渴望 如果正确完成。
- 创建者确保它可以防止 心脏问题 和糖尿病问题。 由于多项研究确保如果在夜间食用大量食物，就会引发这些疾病。
- 促进一个 健康的生活方式。
- 拿 快速地 作为身体正常运作的前提和良好习惯。
- 如果您停止这样做几天，它可以恢复。
建议从每天开始 大杯水 每天早上至少步行10分钟，跑步或做一些运动来激活身体。 白天你应该尽可能多地喝水。