你不记得你上一次感到完全放松是什么时候吗？ 为了让压力不会对您造成影响，请从更冷静地对待生活开始。 如果你在你的饮食中也包括这些食物，你将在对抗焦虑的斗争中取得很多胜利。
除了瑜伽之类的练习， 这五种食物可以让急需内心平静的人的生活大不相同. 找出为什么。
富含色氨酸的海鲜让我们感到满足、放松和健康。 获得这些好处的一个简单方法是享用美味的海鲜饭配大虾和蛤蜊。 海鲜面、海鲜鸡尾酒或直接烤是其他好主意。
鲑鱼被认为是一种超级食物，可以缓解焦虑和抑郁。 它富含欧米茄 3 脂肪酸，维生素 B 含量极高，富含镁，甚至含有少量色氨酸。 它可以在一年中的大部分时间里新鲜购买，也可以存放在冰箱中作为快速晚餐，以帮助您在紧张的一天结束时放松。
菠菜富含镁和 B 族维生素，可帮助您放松和释放压力。 如果您不喜欢单独食用它们，您可以将它们添加到沙拉和冰沙中，其他成分会软化它们的味道。
奇亚籽是一种极好的减压剂。 它们富含色氨酸和镁。 试试这些美味的食谱 利用将它们包含在饮食中。
豆腐含有维生素 B1 和高水平的色氨酸、镁和欧米茄 3 脂肪酸。一种以自然方式获得宁静和享受额外能量的方法。