如果您在 2017 年的目标是 改变你的身体，让你自己也变得无法辨认，在你的日常生活中引入这五个变化。 你的身体会变得更强壮，更健美，总的来说它会看起来很棒。
将间隔方法引入所有类型的有氧运动从跑步到跳绳再到游泳。 交替进行平静、正常的伸展运动和冲刺运动，甚至可以消除体内最顽固的脂肪堆积。 此外，它会增加你的耐力和速度。
不断地重新组合您的日常活动以不断挑战您的肌肉. 当肌肉稳定时，可能会出现停滞。 因此，请不要犹豫报名参加新的健身课程并寻找新的训练场所。 另一个让你的身体在明年保持进步的技巧是同时做两个练习，例如同时锻炼你的胳膊和腿。
不要局限于哑铃来增加力量. 探索各种设备，包括阻力带、壶铃、稳定球、药球和杠铃，以及不需要任何设备的动作。
整个星期做不同类型的有氧运动因为，如果您每天跑步，您将始终锻炼相同的肌肉。 一个很好的技巧是在同一次锻炼中结合使用多台有氧运动器械。 这将帮助您在同一天锻炼多个肌肉群。 例如：划船、椭圆机和跑步机。
每周至少练习两次瑜伽将帮助您获得更健美的肌肉，但最重要的是更灵活。 这将对您的其他锻炼产生非常积极的影响，让您走得更远并防止受伤。