低温导致很多人 冬天放弃跑步，春天来了再继续跑步. 在等待温暖的天气时，他们进行室内运动。 如果这是您的情况，您将在这里找到恢复丢失节奏的完美训练。
重要的是要记住，经纪商在中断几个月后不能期待同样的表现。 要回到你离开时的地方，你必须逐渐走这条路。 为身体提供必要的准备以再次适应这项运动的要求.
既然您已经重新穿上运动鞋，那么散步时呼吸新鲜空气如何？ 快步走五分钟，这意味着：缓慢但肯定。 这样，您将热身并防止受伤。
然后 完成这个电路六次. 然后再像开始时那样步行 XNUMX 分钟完成锻炼，这次让身体慢慢冷却。 从休息前恢复感觉可能需要几天到几周的时间。 在设定更雄心勃勃的目标之前，只要您认为有必要就重复此培训。
2分钟慢跑
1分钟快走
1分钟冲刺
1分钟快走
如果天气仍然不够温暖，请记住 这种训练也可以在跑步机上进行. 这样，当你回到街上练习跑步时，你的身体就会像以前一样准备好跑步。