弓式
当您有鼻塞时，去上瑜伽课并不是最好的主意，但是，在家练习这种东方学科的某些姿势会有所帮助 缓解鼻塞.
在本说明中，我们建议您 三个瑜伽姿势 因为它们可以打开胸部并改善血液循环，因此可以恢复鼻腔呼吸的流动性。
桥式是一种温和而有效的打开胸部的方式 并向头部输送新鲜血液。 躺在面向天花板的垫子上。 将双手伸向身体两侧并弯曲膝盖，使双脚靠近臀部并保持与臀部同宽。 现在用你的大腿和腹部向上推你的骨盆。 在不降低臀部的情况下，将双手放在背后并交叉手指。 推向地面以获得更高的位置。 保持这个姿势30秒。 慢慢地呼气回到起点，一个椎骨一个椎骨向下。
骆驼式会放松你的胸部和背部 同时为您的导管充氧。 跪下，双手放在脚后跟上。 用头将背部向后弯曲，直到感觉到拉伸。 放松颈部，让头部自然下垂。 保持这个姿势五次呼吸。 如果您的手没有够到脚后跟或感到疼痛，您可以将它们放在您的下背部，脚趾朝下。
本系列中用于缓解鼻塞的第三个也是最后一个姿势称为拱形。 躺下，腹部靠在垫子上，尝试用手抓住脚踝，弯曲颈部、背部和膝盖。 如果做得正确，身体呈拱形，因此得名。 保持这个姿势五次呼吸，然后放松。 弓将有助于打开你的脖子和胸部，这将导致更好的呼吸。