你知道我们吃的东西会影响我们的情绪吗？ 如果您情绪低落，对饮食进行一些简单的调整可以帮助您重回正轨。
发现 吃什么来增加能量水平. 请记住，当这些值很高时，新陈代谢会变得更有效，我们的工作效率也会更高，我们的自尊心也会提高。
不要吃饭因为这种习惯会导致血糖水平下降。 当这个过程发生时，人会变得烦躁和昏昏欲睡。 为了保持良好的血糖水平，请全天吃少量食物。 理想情况下，制作六个小的而不是三个大的。
保持水分忽视补液也会导致身体和精神上的迟缓。 确保每天至少喝两升水，从早到晚都喝。
避免滥用精制碳水化合物、酒精、盐和咖啡因。 例如，当我们吃大量的饼干时，身体会接收到一阵快速消退的能量，这会导致疲劳和烦躁。 就其本身而言，过量的盐会改变体液平衡，改变日常用水需求，并通过增加血压来危害健康。 而酒精和咖啡直接影响神经系统，会引起人的情绪变化。
在你的饮食中加入富含氨基酸色氨酸的食物例如香蕉、鳄梨、核桃或南瓜子。 并且色氨酸已被证明可以增加大脑中的血清素水平，这有助于产生乐观和平静的感觉。 欧米茄 3 脂肪酸也有类似的作用，因此为了改善心情，建议食用鲑鱼或鲭鱼。