每天服用两汤匙橄榄油的原因

橄榄油

您可能会时不时地将它用于烹饪,但要从其所有特性中受益,这还不够。 专家建议服用 每天两汤匙橄榄油,一个在早上,一个在晚上。

早餐时,您可以将其洒在吐司上,而在晚上,最好的选择是将其与沙拉配料混合。 记住这一点 生总是比油炸更有益,因为当燃烧时,它的成分会改变。 但是我们到底在谈论什么优势呢?

有助于预防某些类型的癌症,包括乳房。 根据研究,遵循地中海饮食并辅以特级初榨橄榄油的女性风险低于其他人。

降低患心脏病的风险. 每天两汤匙橄榄油可以保护这个器官,但为了使其单不饱和脂肪有益,饮食中其他饱和脂肪的存在必须减少到最低限度。

促进减肥. 本产品中的健康脂肪具有饱腹作用。 除了帮助我们少吃,橄榄油还可以减少腹部脂肪。 由于这些原因,如果您想要改善您的轮廓,它是您饮食中不可缺少的食物之一。

帮助消化 并缓解便秘。 尽管在这方面仍然缺乏研究,但这可能是因为它起到了润滑剂的作用,使整个消化系统的事情变得更好。


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