这似乎是一件轻而易举的事：你穿上鞋子，去跑步，瞧……体重计上的指针每周都开始往后退一点。 然而， 对于某些人来说，通过跑步减掉腹部脂肪可能很困难. 这是因为他们体内有所谓的抗性脂质积累。 如果是这种情况，在您的跑步计划中加入这些变化可以帮助您达到平坦腹部的目标。
当跑步者在经过数周的训练后没有减轻他们想要的体重时，通常是因为他们没有燃烧足够的卡路里。 所以 考虑延长训练时间 以这种方式燃烧更多卡路里并使腹部脂肪消失。
另一个让很多人看不到跑步结果的错误是缺乏强度。 跑步要减肥瘦腹，不能偷懒，但要以良好的速度跑完整个比赛，尽量不要把所有的力气都放在腿上。 每隔一段时间抬高膝盖跑步 它会给你的腹部肌肉带来额外的锻炼，这是顽固脂肪容易沉积的地方。
如果，尽管执行了上述所有操作，您仍无法通过跑步消除腹部脂肪，我们建议您 检查你的饮食，看看你是否摄入了过多的卡路里. 如果您认为有必要，请咨询营养师，看看什么是最适合您的饮食。 一般来说，如果我们已经达到了理想体重，均衡饮食和每周至少跑步 XNUMX 次就足以减肥或保持体重。