这是一个专门为那些已经开始节食减肥但现在需要做一个来保持体重的人制定的节食计划。 你必须控制你摄入的卡路里，因为它们每天不能超过 4000。
如果您决心执行此维持性饮食计划，您将必须保持健康的健康状态，进行某种类型的体育活动，每天尽可能多地喝水，用甜味剂调味您的输液，并尽量减少您的膳食调味。你想要的调味料。
每日菜单示例：
早餐： 1 份饮品、1 份含谷物的低脂酸奶、1 份您选择的水果和 1 份涂有奶酪或清淡果酱的全麦吐司。
午餐：1 杯清淡肉汤、1 份肉、自选沙拉、1 份清淡甜点和 1 份消化液。 你可以吃你想要的沙拉量。
小吃：1 份输液、1 份含谷物的低脂酸奶、1 份您选择的水果和 1 份涂有奶酪或清淡果酱的全麦吐司。
晚餐：1 杯清淡肉汤、1 份鸡肉或鱼、准备清淡口味的煮熟蔬菜、1 份清淡甜点和 1 份消化液。
睡前：1 杯您选择的柑橘汁。