健康饮食对所有年龄段的人来说都是一样的：在水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白上押注于其他食物。 然而，虽然我们可以在二三十岁时随意组合它们，但当 40年 发生变化，需要更严格的饮食。
40-50年
从 40 岁开始，荷尔蒙通常会发生变化，并且 代谢 这使人们更容易体重增加。 所以这个年龄段的人应该多吃水果和蔬菜，这些水果和蔬菜富含纤维和营养，热量也很低。
我们也不应该忘记它们是重要的来源 抗氧化剂，防止导致许多疾病的细胞损伤，包括癌症。 当隔离期到来时，身体必须被视为一个存钱罐，其中的每一块水果和蔬菜都变成了一种货币，可以添加到其他东西中，以便在晚年享受更好的生活质量。
60+
从60岁开始，我们必须继续定期摄入水果和蔬菜，但我们也必须引入有助于延缓衰老的食物。 骨质流失 和肌肉并保持高能量水平。 精益蛋白质（鱼、豆类、大豆……）有助于支持这两个方面。 确保获得足够的钙、维生素 D、H2O 并保持活跃也很重要。