人们会经历一些阶段，他们在就寝时间入睡没有困难，但在凌晨 3 点或 4 点到达， 他们醒来后很难再入睡.
这就是所谓的夜间觉醒和 它会让你在早上完全筋疲力尽，因为您无法为您的身体提供其自我修复所需的睡眠时间。
当您晚上醒来时，压力几乎总是导致您重新入睡的问题。 为了减少它， 定期练习瑜伽或减轻压力的运动. 睡前写下待处理的任务也有助于释放身体压力，在平静的头脑中被注意到并完全投入睡眠。
屏幕上的光线会干扰褪黑激素的产生，睡眠激素。 通过这种方式，放弃玩智能手机或平板电脑以睡个好觉很重要。 要在床上放松，最好是看书或写日记。
当你夜里醒来 不要每两分钟看一次时钟. 看着时间一分一秒地流逝，你无法重新入睡会产生一种压力和沮丧的感觉，这只会加剧这种情况。 隐藏时钟并专注于呼吸，这样您就不会因睡眠不足而更加紧张。
随着年龄的增长，男性和女性都会发现他们在夜间小便的需求会增加，再加上较轻的睡眠，是立即入睡的一大障碍。 避免早上起床去洗手间 睡前几小时停止任何类型的饮料的摄入.