当谈到减肥和保持体重时，错误往往在于依赖起相反作用的食物。 这就是为什么我们鼓励您 仔细阅读你吃的所有食物的营养信息. 以下“减肥”食物是我们所指的一个例子：
有许多研究并没有给无糖汽水一个好地方. 虽然它们没有卡路里，但它们也不能帮助你减肥。 一些研究表明它们会导致相反的结果：它们促进腹部脂肪的堆积并防止体重减轻。 如果你想摆脱多余的体重，把这些饮料放在一边，而是喝果汁或草药。 然而，最好的选择是将水放在首位。
燕麦片、干果、一点点黑巧克力……麦片棒似乎是健康和减肥食品的图景……直到您查看营养信息。 除了全谷物和健康脂肪外，这些产品还含有大量添加糖和少量蛋白质。 它们不能满足食欲并导致血糖飙升，这就是为什么 最好在家里准备自己的能量棒 或者选择更令人满意和更健康的零食，例如新鲜水果和坚果。
淡蛋黄酱中的脂肪被淀粉代替、高果糖玉米糖浆、少许大豆油和大量防腐剂。 毋庸置疑，它与普通品种一样对您的身材和健康有害，用脂肪换糖和化学品。 如果您想每周享用一次夹在三明治上的蛋黄酱，一定要在家里用真正的鸡蛋和橄榄油自己制作。