你知道吗，减肥的关键之一是包括满足食欲的食物，以换取饮食中很少的卡路里？ 这次我们将为您提供 大量的想法来帮助你实现你的体重目标.
在以下 18 种食物中，您肯定会找到一些您喜欢的食物。 在大多数情况下，它们提供 53 卡路里的热量，如果你经常吃它们，它们将成为你减肥的好伙伴。 一个满意的肚子是 一肚子远离高热量零食的诱惑.
15个熟芦笋: 50 卡路里
1 2/3 杯西兰花: 48 卡路里
2/3杯蓝莓: 51 卡路里
1杯瓜: 53 卡路里
14个小胡萝卜: 49 卡路里
15朵花椰菜小花: 49 卡路里
9 根 17 厘米的芹菜茎: 50 卡路里
20厘米黄瓜: 45 卡路里
1/2 大葡萄柚: 53 卡路里
14颗葡萄: 47 卡路里
1猕猴桃: 42 卡路里
1个小橘子: 45 卡路里
1个小桃子: 51 卡路里
2杯红甜椒，切片: 48 卡路里
3/4 杯覆盆子: 48 卡路里
13个中等大小的草莓: 50 卡路里
16樱桃番茄: 49 卡路里
1杯西瓜: 46 卡路里
将它们包括在当天的主菜中是一个好主意，尽管它也是 这些是极好的小吃. 请记住，当我们决定在两餐之间吃零食时，我们为达到体重和健康目标而付出的所有努力都将面临风险。
但是，如果您不是选择典型的工业烘焙产品和快餐，而是选择像这样的低热量饱腹食品 - 它们也是超级营养品 - 您可以继续走正确的道路，没有任何问题。
最后，当你去看电影时，无论是在家还是在电影院，总是选择一碗中等大小的爆米花（不加盐），而不是焦糖、巧克力、热狗等。 这是 看电影时卡路里最低的选择.