1600卡路里的饮食

这是一种任何人都可以完成的特定减肥饮食。 如果你这样做，你在控制你吃的卡路里量上必须有极端的恒常性，因为它们不能超过1600。如果你认真练习，它可以让你在4个月内减掉1公斤。

您将必须尽可能多地喝水，用盐和柠檬汁烹饪和调味食物，并用甜味剂使浸泡液变甜。 在实施此计划之前，请务必咨询您的医生，以确认您的健康状况良好。

日常饮食举例

早餐：1 杯天然果汁、1 份您选择的脱脂牛奶浸液和 3 片涂有清淡产品的面包。 您可以改变面包的类型、酱汁和果汁所用的水果。

午餐：200克。 烤肉或鱼、土豆和鸡蛋沙拉或米饭和番茄沙拉和 1 个水果。

小吃：1 杯天然果汁、1 份您选择的脱脂牛奶浸液和 3 片涂有清淡产品的面包。 您可以改变面包的类型、酱汁和果汁所用的水果。

晚餐：2个煮熟的鸡蛋或200克。 烤鸡、您选择的生蔬菜沙拉和 1 份低脂酸奶

建议您在商定的膳食中改变食物，以免对菜单感到厌烦并放弃政权。