骨质疏松症每年对女性生活造成的影响比乳腺癌和子宫癌的总和还要多。 这是因为 经常被忽视，直到为时已晚，当该人遭受严重的改变生活的骨折时。
幸运的是，这是一种可以通过采用包含以下规则的生活哲学来预防的疾病。
保持活跃 这是保护自己免受骨质疏松症的第一条经验法则。 久坐不动的生活方式会增加您的风险。 最可取的是举重和肌肉强化运动（如瑜伽），但记得在开始新的锻炼之前咨询你的医生。
养成健康的饮食习惯 它是使骨骼长期保持良好状态的关键因素。 确保摄入足够的钙、维生素 D、瘦肉蛋白、水果、蔬菜和健康脂肪（如橄榄油）。
抽烟喝酒不是骨头的朋友，所以，预防骨质疏松，在你的人生哲学中 没有空间放烟酒. 在第二种情况下，不必完全去除它，但要非常适度地饮用。
如果您从未遵循这些习惯或经历过骨痛，请立即咨询您的医生进行骨密度测试 (DEXA)，以确定您是否处于危险之中。 这是一种快速且无创的测试，推荐用于所有有风险因素的绝经后妇女和所有 65 岁以上的妇女。