近一半的女性遭受 乳腺癌 一般来说，他们可以通过良好的饮食、锻炼和过上更健康的生活来避免这种情况。 只有 10% 的乳腺癌病例对应于 因素 遗传 或遗传。
这样，除了频繁的自我检查或 乳房X光检查 每年，为了避免患上乳腺癌，遵循以下提示很重要：
每天吃水果
可以食用 水果 以果汁、冰沙和沙拉的形式，或只吃一片。 重要的是每天至少吃3个水果。
多吃蔬菜
增加消费 蔬菜 比如甜椒、胡萝卜、西红柿和绿色蔬菜。 我们建议您生吃或蒸着吃。
代替精制面粉
米饭、意大利面、糕点、比萨饼和所有含有面粉的食物，都是必须在家里准备或购买的食物 面粉 全面. 还建议吃蒸粗麦粉、藜麦、燕麦片、小米和全麦大麦。
增加豆类的消费
所有 蔬菜 它们对健康非常有益。 例如，您可以吃鹰嘴豆、扁豆、豆类和大豆。
限制食用红肉
吃很多 肉 红色 增加热量密度以及身体的pH值，从而导致癌细胞的增殖。 还建议避免在饮食中添加加工肉类，如熟食或香肠。
限制你的快餐摄入量
如果你不时喜欢吃一个 汉堡 配薯条，没问题。 对你的健康不利的是，这种菜变成了一般规则，而不是 例外.