La 高血压 它的特点是动脉壁上有很强的血液压力。 高血压是健康的危险因素，可导致严重的心脏、神经和肾脏并发症。 但是，可以通过采取简单的步骤来保护您的健康免受高血压的影响。
定期检查 张力 动脉 重要的是监测高血压并在必要时在降低之前采取有用的措施。
限制盐的摄入量
我们吃太多盐了。 同时他 输入 日报 推荐给一个成年人是 6 克，我们通常每天平均消耗 9 克。 过量的盐有利于增加 presión 动脉因此，建议限制您的贡献。 理想的做法是不要滥用熟食、奶酪或通常会带来过多热量的熟食。 盐.
提升菜肴的风味，同时又不会让菜肴过载 盐，可以用香料和香草代替。 最好不要吃太咸的零食，如薯片、花生、饼干，并取而代之 水果和蔬菜. 最后，建议选择钠含量低的水。
抑制兴奋
删除 酒精 允许显着降低高血压的风险。 事实上，饮酒与高血压之间存在重要的相关性。 饮酒量越大，紧张程度越高。 相反，一旦饮酒量减少， 张力 动脉 同时下降。 还应避免吸烟，因为尼古丁会通过压力导致动脉变窄。
运动时避免压力
El 应力 它也是导致高血压的原因。 事实证明，练习一个 运动 它通常有助于预防高血压。 最好进行低强度运动，例如步行、骑自行车或游泳。
此外，实践一个 运动 允许您获得或保持合理的体重，因为超重有利于高血压。 毫无疑问，良好的生活卫生可以保护 高血压 定期地。