降低甘油三酯水平

为了保持健康，我们的甘油三酯水平必须很低，否则它会对我们的身体产生非常严重的影响，导致不适并导致 enfermedades 更认真。

必须强调的是，甘油三酯必须处于非常低的水平，为此我们必须 改变我们的饮食习惯 还有我们的运动习惯，如果有，就必须保持，如果没有，就必须创造，至少每天运动半小时，哪怕只是走路。

甘油三酯是负责在体内储存不使用的卡路里的脂肪。当您在低能量时需要它们时，您可以保留它们以获取能量。这些卡路里不会溶解在血液中，它们只是负责将这些脂质运送到身体的不同部位。

高水平的甘油三酯会导致心脏问题，导致动脉硬化和生长，导致 心血管疾病 导致心脏病发作。

如何降低甘油三酯

首先要实现的是保持健康的体重，而不是超重或肥胖。因此，首先要做的是介绍一些 有氧运动，增加每天步行半小时或每周跑步XNUMX次的习惯。

请记住，如果您设法将体重降低 10%，您的甘油三酯水平也会降低 20%。

不消耗 精制碳水化合物. 确保您尽可能少地食用白面粉、精制糖和所有这些工业食品。相反，改吃全谷物和水果。
增加 欧米茄 3 消费. 这将使您的动脉保持清洁，从而使血液顺畅流动，从而有益于您的动脉。三文鱼是一个非常好的选择，因为它含有非常丰富的欧米茄 3，以及其余的蓝鱼。
梁行使经常。运动、集体活动、有氧运动，所有这些都是理想的，可以减少体内多余的甘油三酯。始终尝试通过适当的饮食来补充这项运动。
最后， 减少酒精饮料的消费. 这种微小的变化会在几天后反映在您的健康上，酒精中含有许多糖分，会导致我们的体重大幅增加。