通过吃酸奶和谷物来减肥

这是一种专为那些需要减肥的人而设计的饮食，他们有多余的东西，而且很困扰他们。 这是一个非常简单的计划，可以在炎热的时候完成，它是基于脱脂酸奶和谷物的摄入量。 如果你严格这样做，它会让你在 2 天内减掉 5 公斤。

如果你决心实行这种饮食，你必须保持健康的健康状态，每天尽可能多地喝水，用甜味剂调味你的输液，用盐和最少量的橄榄油调味你的饭菜。 您必须在制定计划的每一天重复下面详述的菜单。

每日菜单：

早餐：1 份您选择的饮品和 1 份含谷物的脱脂酸奶。

上午：1个苹果和1个葡萄柚。

午餐：一份肉或鸡肉和 1 份低脂酸奶和谷物。

中午：1个小香蕉和1个橙子。

小吃：您选择的 1 次输液和 1 份脱脂谷物酸奶。

晚餐：一份沙拉配 1 种您选择的蔬菜和 3 份低脂酸奶配谷物。

睡前：梨1个，柑橘1个。