吃低脂酸奶和谷物来减肥

这是一种可以帮助您减掉多余体重的饮食方案，执行起来非常简单，而且非常适合在炎热的时候付诸实施。 它主要基于与谷物一起摄入脱脂酸奶。 如果你严格执行，它可以让你在短短1天内减掉大约4公斤。

为了能够进行这种饮食，您必须保持健康的健康状态，每天尽可能多地喝水，用甜味剂调味您的输液，并用盐和最少量的橄榄油调味您的膳食。 您必须在制定计划的每一天重复下面详述的菜单。

每日菜单：

早餐：1 份输液和 1 份含谷物的脱脂酸奶。

Half amañan：1 份脱脂酸奶和谷物。

午餐：低脂麦片酸奶1个，100g。 鸡肉或鱼和 1 个梨或 1 个桃。

午后：1 份低脂酸奶和谷物。

小吃：1 份输液和 1 份含谷物的脱脂酸奶。

晚餐：1 份低脂酸奶配谷物、1 份您选择的蔬菜沙拉和 1 杯水果沙拉。

睡前：1 次输液或 1 杯橙汁或葡萄柚汁。