在辛苦工作一天后伸展运动对于重新平衡您的体重和 释放背部积聚的压力，如果他们过着久坐不动的生活，这可能最终会导致这个人。 此外，它还增加了受伤的风险。
在开始之前， 你需要一条松紧带. 您几乎可以在任何体育用品商店找到它们，价格从 5 欧元起。 把它放在你面前，你的拳头朝前。 重要的是不要抓住它的末端，而是抓住它的中心，这样当你拉伸它时，它会提供更多的阻力。
现在 将手臂拉向两侧，逐渐拉大他们之间的距离。 保持它们垂直于地面。 确保使用您的背部肌肉，尤其是肩胛骨之间的肌肉，因为您将手臂和肩膀向后收回，与身体形成一个交叉。
执行 15 到 20 次重复，缓慢且有控制。 当然，如果你觉得你还有压力要释放，你可以根据需要增加这个数字。 通过定期用松紧带练习这种伸展运动，您将使您的身体恢复到自然姿势，而当您长时间坐在电脑前时，身体会失去平衡。 此外，当您下班回家时，您会感到筋疲力尽、紧张、僵硬甚至酸痛。