La 盐是必不可少的矿物质 然而，这允许身体正常运作， 过多的盐可能有害.
人体被设计成 从天然食物中获取所需的盐分 而且，虽然海盐更健康，但它仍然是我们不需要的盐，因为 植物为我们提供足够的剂量.
吃盐的后果
盐分与高血压直接相关; 在居民不向食物中加盐的人群中，成年人不会患上这种疾病。
建议每日摄入量为 1000 毫克，因为目前我们平均消耗 3500 毫克，这会导致心血管问题。
过量的盐会导致液体潴留 积聚在循环系统中，对血管和 血压升高 到期的; 这除了会导致心脏过度工作之外，还会导致 肾损害.
过量盐分引起的其他有害影响： 哮喘、胃溃疡和癌症、骨质疏松症和冠心病.
减少盐的摄入量
好消息是， 如果你减少盐的摄入量，随着时间的推移，您的味蕾会适应并 您将不再需要高剂量的这种矿物质 在你的饭菜中找到味道。
然而，要做到这一点， 您需要尽可能消除或减少所有加工食品, 因为这些总是含有大量的盐分。
提示
- 不要加盐煮，最好现在加 因为这样您将使用较小的剂量。
- 贝隆夫人 含盐量高的调味料，如 番茄酱、芥末和酱油; 用大蒜、洋葱、香料、柠檬或醋代替.
- 阅读产品标签并选择钠含量低的产品 确保您的每日摄入量不超过 1500 毫克.
这是什么废话
在我的国家，有一个人保证每天喝一升半的海水就能抵抗任何疾病。 他确保他已经饮用了 30 年的这种水并且他没有患上任何疾病。
嗨 Hernan，您必须找出海水中的成分以及自制的加工盐水中的成分。 在我看来，研究表明两者之间存在许多不同之处。 白色的加工过的盐是最危险的，从海里采来的盐，没有加工过谷物中的盐，是不会引起疾病的盐。
如果不是我今天在 16 岁时听到的话，这些信息非常有用，我会继续摄入过量的盐，这对我来说已经是一种瘾了。 谢谢…
我不能停止在食物中和食物外一样多地吃盐。
多亏了这些信息，我通常会吃很多盐，现在我承受了后果，我感到疲倦，我的骨头受伤了，高血压，但我尝试吃很多大蒜，这让我有点控制。
你好！ 我刚刚在另一篇文章中看到不吃那么多盐对健康有害，影响循环系统，可能导致心脏病和脑血管……是真的吗？我不吃很多盐，我不穿衣服沙拉什么的，因为它已经养成了习惯，从来没有在我的饭盒里放盐哈哈帮助我？？