正确呼吸是必不可少的 行使 跑起来也不会累。 第一条规则是通过鼻子吸气并通过嘴呼气，即使在剧烈活动期间，如果不通过嘴巴吸入空气，这似乎也很困难。 不要担心这个主题，而只需尝试保持规律的节奏 呼吸.
良好 水化 减少运动时的疲劳感也很重要。 为此，当您准备进行运动时，必须随身携带一瓶淡水。
无论如何，为了避免任何问题，他们应该喝醉 小 SIPS 并确保水不会太冷。 做运动时，体温会升高，进入身体时，如果水太冷，就会出现积水。
运动不累，或外出 运行，服装的选择是重中之重。 应该一直随身携带 服装 不能太紧也不能太大，因为会不舒服。 也不应该盖得太多，因为如果外面的温度很低，在比赛中身体会很快升温。
你必须选择一个 BUEN 鞋类 以便它适应所练习的步幅和活动类型。 在努力的过程中使用音乐伴奏是很好的。 通过听你喜欢的音乐，你会更放松，更少关注锻炼时不可避免地出现的疲倦感。
El 韵律 这种努力提供了疲劳的外观。 如果你是新手，你应该从低利率开始，大约是 65% 频率 心脏的. 应逐步增加步伐以减少疲劳。
此外，该 馈送 这也很重要。 通过富含碳水化合物的饮食，身体变得充满活力，疲劳的发作被推迟 运行.